国际肾脏病学会、国际肾脏病联合会于2006年确定每年3月份第二个星期四为“世界肾脏病日 ”，这个决定凸显肾脏疾病对人类的危害极大，也显示了全世界对肾脏疾病认识在提高。今年的3月14日是第14个肾脏病日，主题是“全城参与，维护肾康”。

【导读】

“毁肾”的三大饮水习惯

喝水的正确方法

多吃盐对肾脏有九大危害；四个症状，说明你的盐吃多了

怎么解决食盐量超标

世界肾脏日官网提出的肾脏保护七大准则

肾是人体一个非常重要的器官，它负责过滤血液中的毒素、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液排出体外，是人体非常重要的一个器官。健康科普堂邀请沈阳医学院附属中心医院肾内科主任医师、副教授纪镇华告诉您保护肾脏从健康的生活方式开始。

这么重要的器官，我们保护都来不及，有些习惯却在一直伤害它。

一、“毁肾”的三大饮水习惯

1.口渴再喝水：口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏不好。建议大家每天分时间段喝水。

2.饮料当水喝：常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有不良影响。

3.长期喝浓茶：过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

二、喝水的正确方法

1.保证饮水量：肾结石、肾积水都和饮水量少有密切关系。在一般情况下，要每两个小时喝100-200毫升水。

2.少量多次：一次饮水量不要超过500毫升，在晨起及睡前要喝水，尤其有起夜习惯的人，可以在起夜时喝一杯水，尤其对心脑血管疾病的人，好处更大。

3.最好喝温水：温开水相较于冷水，对身体更温和，不刺激。

4.高温环境及剧烈运动时，体内水分消耗多，应每隔半小时到一小时补充水分，最好喝一些淡盐水。

三、吃盐过多并不健康

我们经常从家里长辈们口中听到一句话：“我吃的盐比你吃的饭还多！”以后要是再碰上，你可以云淡风轻地对他说：吃盐过多可不健康哦！

细数多吃盐的罪状，罄竹难书。光对肾脏，就有九大危害：

1.高钠可以升高血压，加速肾小球硬化。

2.高钠可以增加肾脏滤过负担，加速肾脏老化。

3.高钠可以加重蛋白尿，进而加速肾小球硬化和肾小管萎缩。

4.高钠可以加重肾病患者水肿程度。

5.高钠容易诱发肾病患者出现心力衰竭。