2019年3月14日是第14个“世界肾脏日”，今年的主题为“肾脏健康，关乎你我”（KidneyHealth for Everyone Everywhere）。今日，小编就对肾脏相关知识进行总结，让我们一起行动起来吧！

世界肾脏日的由来

鉴于全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，为提高人们对肾脏的认识，提高重视性，国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。

目前全球患有肾脏疾病的人约有8.5亿，每年由慢性肾脏病（CKD）导致的死亡可达240万人，是当前增长最快的第6大死亡原因。因此，2019年的主题为“肾脏健康关乎你我”（Kidney Health for Everyone Everywhere），旨在提高对全球肾脏疾病负担增长和肾脏健康差距的重视。

你对肾脏了解多少？

肾脏位于腹膜后间隙内，形似蚕豆，左右各一个。成年男性正常肾脏长约10-14厘米，女性约为9-13厘米，宽3-5厘米，重150-260克。左肾通常略大于右肾。肾脏的功能主要有：

➤ 生成尿液

➤ 清除血液内的代谢产物和多余的水分

➤ 调节血压

➤ 调节水，渗透压和pH值

➤ 参与红细胞（RBC）的生成

➤ 维持骨骼健康

肾脏异常有哪些信号？

➤ 眼睑、面部水肿，脚部、踝部水肿；

➤ 疲乏无力，精力不充沛；

➤ 夜尿增多；

➤ 高血压，尤其是年轻人高血压；

➤ 尿中有泡沫；

➤ 尿颜色加深，尤其是在感冒后；

➤ 恶心、呕吐，食欲降低；

➤ 面色及甲床苍白；

➤ 口气中尿骚味；

➤ 皮肤瘙痒。

如何保持肾脏健康？

➤ 均衡饮食：许多肾脏疾病是由高血压和糖尿病引起的，所以保持健康的饮食可避免导致肾病的常见原因。

➤ 定期锻炼：每天锻炼30分钟，可降低高血压和肥胖风险——两者均是肾脏病的危险因素。

➤ 适度饮水：多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，从而降低慢性肾脏病风险。建议每天饮水6-8杯。

➤ 限盐：减少钠盐摄入量，维持钠摄入量<2300 mg/d。

➤ 限酒：每天饮酒一杯以上可损伤肾脏，影响其正常功能。

➤ 戒烟：吸烟可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。此外，吸烟还可增加肾癌风险，约为50%

➤ 避免滥用药：非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。