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一份肾脏最害怕的“习惯表”,远离这6件事身体会感谢你
发布时间:2018-04-16 12:27:40   浏览次数:
肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官,能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用,但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾,影响其功能。

1、爱喝啤酒

现在的我们应酬越来越多,应酬中喝酒又是不可避免的。当微醺给你带来了飘飘然的好感觉时,其实你的肝脏正开始受难,经常过量饮酒之后,其代谢的产物——乙醛等大量续集,容易使肝细胞代谢紊乱、受损,发生反复的脂肪变性坏死,初期通常表现脂肪肝,进而发展成为酒精性肝炎、肝硬化等等。如果喝酒在加吃海鲜的话更会轻易招致高尿酸血症,惹起高血脂等代谢疾病,激发痛风性肾病。

2、不爱喝水

肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿 液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。

3、生气发怒

《黄帝内经》记载:“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”我们发怒的时候都有体会,有脸红脖子粗或者气血上涌的感觉,大怒会容易导致肝功能失常,出现气血混乱的症状。如果长期备份,就会,可能导致,肝气郁结。

4、大鱼大肉,补高蛋白。

蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需 蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大 量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。

5、睡眠不足

每天睡6至8小时,长此以往将会促进肾脏健康。工作再忙也要尽可能确保你有效的睡眠时间充足,睡眠不足会导致动脉粥样硬化,提高血压,增大肾衰风险。

\6、饮食偏咸。

饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

 


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